Se libérer du STRESS

Si vous êtes exposé à des agents stressants, certains troubles peuvent apparaître, d'autant plus si cette exposition est jumelée à des contextes familiaux, environnementaux, héréditaires et personnels qui favorisent leur présence.

Les troubles liés au stress

Ces troubles peuvent se situer au niveau de différents systèmes:

• Dermique (eczéma, urticaire, mains moites ...)

• Cardiovasculaire (hypertension)

• Cognitif (troubles de mémoire)

• Pulmonaire (asthme, hyperventilation, souffle court et rapide)

• Psychique (troubles anxieux)

• Neurologique (maux de tête fréquents)

• Immunologique (infections : angines, herpès, grippe apparaissent plus fréquemment chez les personnes stressées)

• Gastro-intestinal (ulcères)

Ou s'exprimer par d'autres moyens tels que :

• Maux de dos et tensions musculaires

• Chute de cheveux et pellicules (Les cheveux sont particulièrement exposés au stress)

• Troubles de la sexualité (Impuissance ou absence de désir.)

• Insomnie, cauchemars..

• Irritabilité, angoisse, tics, nœuds dans la gorge, colère,

• Troubles du comportement (Changements d'humeur fréquents, susceptibilité, difficultés de concentration, difficultés relationnelles avec ses proches ou ses collègues de travail... )

• Augmentation de la consommation de tabac, d'alcool.

• Troubles des habitudes alimentaires et prise ou perte de poids

• Troubles du sommeil

Les outils proposés par la sophrologie : (exemple d'accompagnement anti-stress)

• Apprenez à évacuer le stress
• Identifiez ce qui est positif pour vous
• Apprenez à prendre du recul
• Faites la paix avec les expériences stressantes passées
• Retrouvez vos expériences positives
• Projetez-vous sans peur
• Ré-apprenez à vous faire confiance
• Ré-apprenez à vous estimer
• Respirez !
• Retrouvez une vision claire
• Retrouvez l’énergie
• Retrouvez un sommeil de qualité
• Soyez fort(e)
• Développez votre capacité de résilience